dieta na

Dieta dużo kcal pamiętaj KFC, McDonalds to podstawa do tego dużo pączków i drożdżówek. Możesz pić nawet alko raz na jakiś czas żebyś za bardzo nie urósł ;-) %-) A tak poważnie, człowieku !! Ja mam niecałe 17 lat i bez koksów w tym wieku mam lepsze wyniki od Ciebie ? Po co zaczynasz brać ph zamiast poćwiczyć z głową z 3 lata nabudować mięsa na [...]

Pierwszy raz na gazie i z taką dietą. A żeby, jeszcze zagrzać cię do bojkotu, dodam, iż nawet w to nie celowałem. To było zasilenie organizmu po kilkumiesięcznej redukcji. Nie weszło z wody, bo ten margines błędu rozważam, to nie tłuszcz, bo nie tak to działało na tamten moment i przy takiej diecie, pas zmalał, więc jeśli to nie mięsień, to 4 kg [...]

[...] specjalistą ale moja wiedza na temat hipertrofii opiera się na założeniach, że mięśień do wzrostu potrzebuje bodźca treningowego, odpowiedniej podaży białka jako budulca oraz regeneracji. więc tak naprawdę to czemu dieta tłuszczowa i wycięcie węgli przy odpowiedniej podaży białek nie mogłaby się przyczyniać do wzrostu czystej masy mięśniowej?

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. roku z przerwa (operacja) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,laweczka,hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Obliczyłem sobie ten bilans kalorii. Wyszło mi: ilość białka na kg masy: 1,5 ilość ww na kg masy: 2,01 ilość tłuszczy: 1,8 Zapotrzebowanie Ilość białka: 114 g Ilość tłuszczów: 137 g Ilość ww: 153 g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2298 Teraz nie pozostaje mi nic innego jak męczyć się z tą dietą.

nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe... na rzezbe to dieta jest :)

To jest jego dieta redukcyjna przeciez, a diete na mase jeszcze nie ulozyl zreszta skonczmy ta niepotrzebna dyskusje bo to nie jest miejsce na to

[...] siłowy + aeroby. Nie ma ćwiczeń które pomoga miejscowo spalić fat. Po prostu trzeba trenować aerobowo oraz siłowo całe ciało. Kluczem do pozbycia się tłuszczu będzie dieta, o ile bilans bedzie poniżej zapotrzebowania kalorycznego powinno sie obserwować pożądane efekty. Do pomiaru efektów najelpiej służy lustro a nie waga. I na efekty [...]

DIETA Dzień I Wszystko bez problemu, ale w szkole tylko do 12:30 więc zjadłem tylko posiłek szkolny nr 1, po szkole odrazu dalem ten przedtreningowy, a ten co zostal ze szkoly zjadlem na kolacje. Teraz tylko przygotowac makaron jajca i kanapki na jutro, zjesc białeczko witaminki i lulu.

Posłuchałeś kilku rad i od razu trening i dieta wygląda ciekawiej Mimo Twojego metabolizmu na noc nie objadałbym się tyloma węglami . Nie lepiej sam twaróg półtłusty albo więcej orzechów . Łap soga ! I zapraszam do mnie do dziennika albo do galerii na komentarz ,link w poście .

Zreszta ja chyba tez wpadlem w ten caly wir odzywek i zapomnialem ze one maja jedynie pomagac a nie robic cala prace za mniebo jednak dobrze zbilansowana dieta i zaciecie na silce moze zdzialac cuda tak naprade! gdyby każdy tak na zdrowy rozsądek do tego podszedł, a nie na siłe nadal chciał nakupować jak najwięcej proszków, to życie byłoby [...]

[...] miesiac np meta potem 2 miesiace kreatyna, potem 3 miesiace meta i enan a potem znow kreatyna, i to bedize jedyny jego cykl to czy moze on na tym cos potracic? Zakladajac ze dieta i trening jest prowadzona wlasciwie wiadomo, szybko sie przez retencje rozrosnie. ale czy np cala pamiec miesniowa sie nie popierniczy? Czy po takim 6 miesiecznym w [...]

W sumie to dzis dam podsumowanie. I tak nie bedzie tego duzo. A wiec: Czas trwania: 30.03-22.05 Suple: przedtreningowo kofa/guarana, po treningu bialko i carbo Dieta: tylko posilki okolotreningowe, glownie przed, bo po juz mi sie nie chcialo albo po prostu byla to pozna kolacja Wymiary: nie wiem jak, nie mierzylem sie Waga: +4kg (obecnie ~71kg) [...]

[...] 2900, ale chce zrzucić kilka kilo, więc stosuje diete 2000kcal. We wczesniejszym poście napisałem, ile % białka, węglowodanów, tłuszczów spożywam. Mniej więcej podobna dieta do tej układanej przez dietetyka wlaśnie z tego forum. Zmienione mam jedynie niektóre posiłki, na bardziej zdrowe, i smaczne. Gdy dobije do wagi 75kg, wtedy zwiększe [...]

Maniek, pewnie chodzi z tą dietą o mnie. Profil uzupełniałem żeby miec abona, nie po to aby ktoś czerpał z tego wiedzę, natomiast moj rozklad makroelementow jest na 1 stronie w ankiecie, moze tez niezbyt dokladny, ale jak juz wczesniej podkreslilem jako tako się znam. Chce powrócić do mojego pytania, może byc to wino tabs na antykatabolik czy nie? [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 w kwietniu Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na słowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu ławka hantle i sztanga obciążenia 80kg Dieta : jest na mase Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie zażywam

W Twojej diecie na pierwszy rzut oka brak solidnego źródła omega 3. Warto na to zwrócić uwagę chociazby z racji tego, iż dostarczasz w znacznej ilości omega6, zawarte w orzechach ziemnych, czy słoneczniku, którego nie nazwałbym najtrafniejszym wyborem. Dieta jest monotonna, w zasadzie jesz jedno i to samo, a to niedobrze. Brak tu ryb, czy innego [...]

Tzn tak, trenuję siłowo trzy razy w tygodniu wtorek (klata,biceps) piątek (plecy,triceps) sobota (nogi,barki) w 3 DNT staram się biegać. Niedziela wolna. Moja dieta jak na razie bazowała na 5 posiłkach w ciągu dnia, opierajacych sie na około 2800kcal. 9:00 Jajecznica z 5 jajek i 50g otrebow owsianych do tego jakieś 50g ananasa 12:00 ryż 80g piers [...]

Z dupy trening. Wez proste fbw na 5-10 powt. TRENUJ NOGI. Dieta I bieganie to dla ciebie droga. Silownia jako uzupelnienie.

wznawiam temat by nie zaczynać nowego... Ze względu na brak czasu (sesja i inne zajęcia) darowałem sobie wycieczkę do zaprzyjaźnionej hurtowni i zakupiłem witaminy Now Special Two...powiem tak - nie wiem jak Wy ale bardzo odczuwam suplemenację dobrymi witaminami(pewnie jest to też spowodowane kulturystyczno-studencką dietą-czyli prosto i średnio [...]